posilek przed treningiem

walnij posilek przeztreningowy na 1,5-2 godz przed treningiem i pozniej suple jak juz pisalem

Przed treningiem bym tego nie brał, ale po treningu możesz sobie sypnąć 50g w celu odbudowy glikogenu i lecieć do domu zjeść normalny posiłek potreningowy.

6tabletek BCAA przed treningiem...w nietreningowe nie bierz a kreatyna 5tabletek na czczo...po 20min dopiero posilek... po treningu jedz wafle ryzowe i bedzie git...

az 2h? bo ogolnie normalny posilek (klasycznie ryz + kura + warzywa) jem na 1h przed treningiem

Również bym zostawił BCAA na okres przed treningiem siłowym i ew. w trakcie. Po interwałach/tabacie zwykły posiłek (jeżeli będziesz w stanie).

Ja bym postawił na lekki posiłek oparty na węglach o wysokim ig i na węglach prostych bezpośrednio przed treningiem.

Wydaje mi się że trochę za wcześnie idziesz na trening , zanim zjesz posiłek to troszkę minie , 19:30 trening a cała krew znajduję się w bebechach bo jednak organizm potrzebuje troszkę czasu zanim to strawi , krete daj przed treningiem 20-30 min .

oczywiście jeśli nie zjesz przed treningiem nie będziesz miał energii ale uważam że ważniejszym posiłkiem jest posiłek po treningowy gdyż jeśli nie zjesz go w odpowiednim czasie trening pójdzie na marne prócz niego drugim najważnieszym jest śniadanie pozdr

Zależy od Twojego zapotrzebowania, jak aminokwasy BCAA to przed treningiem, po treningu carbo+białko które wliczasz w bilans kaloryczny, jeśli zaraz masz po siłowni posiłek to białko z carbem zbędne w tym wypadku.

Co to za różnica czy ktoś trenuje o 4 czy o 18? Zaczyna jeść po przebudzeniu, przed treningiem je posiłek przedtreningowy, po treningu kolejny pełnowartościowy a resztę jak mu pasuje w ciągu dnia, nie rozumiem jaki problem

bierz pojemnik i posilek WWzlozone+bialko (np. ryz brazowy+mieso/rybe) 1,5/2h przed treningiem

Ważne jest to żebyś nie ćwiczył od razu po jedzeniu. Więc posiłek przedtreningowy musisz spożywać mniejwięcej około godziny przed treningiem.

Przed treningiem rozgrzewka chociazby taka szkolna jak na w-f . Po treningu jesli Ci sie chce mozesz sie porozciagac ale ja wolalbym zrobic brzuszki i isc wszamac porzadny posilek. pozdrawiam

ja proponuje stack przed treningiem(no-xplode), rano monohydrat, a po treningu dobry posilek Zmieniony przez - SirLolek w dniu 2008-12-22 12:39:52

posiłek przedtreningowy zjedz 1,5-1h przed treningiem

1h przed treningiem normalny posiłek.od razu po treningu gainer białko na noc

Polemizowałbym z tym posiłkiem. Godzine przed treningiem jest dla niektórych ok, co nie zmiania faktu, że jajecznica to bardzo beznadziejny posilek przedtreningowy. Lepiej daj to BCAA po treningu

Podobny lub taki sam:) WWzlozone+bialko+mala ilsoc tluszcy(nie konieczna)+ (ew. owoc), posilek min.1,5h do 2h przed treningiem.

Trenując intensywnie kickboxing, który opiera się na długim treningu, na ciągłym spalaniu tlenowym, wielu ćwiczeniach cardio etc. musisz się liczyć ze spadkami masy, jeśli: a) wcześniej pakowałeś na siłowni, b) po prostu jesteś przypasiony. W pierwszym przypadku masz za duże mięśnie. Są za wolne i muszą się przebudować. Wyizolowane mięśnie przy [...]

Po pierwsze - rób martwy i przysiady. ;-) Po drugie w zasadzie tylko obiad wygląda okej. Ten banan przed treningiem nie jest Ci do niczego potrzebny, po treningu daj porządny posiłek, a nie kanapki z twarogiem. Przy tak niskiej ilości węgli sugeruję dać całość po treningu w jednym lub 2 posiłkach - kończysz trening dość wcześnie więc raczej śmiało [...]